Родителям будущих первоклассников
Советы родителям. Гимнастика для глаз
Хорошее зрение – одно из самых важных функций человеческого организма, позволяющая человеку быть полноценным. С рождения мы начинаем познавать мир. Именно зрение помогает нам получить больше половины всей информации об окружающем нас мире.
Компьютеры и телевизор, постоянное нахождение в помещениях с лампами искусственного света, все чаще малоподвижный образ жизни и многие другие факторы приводят к нарушениям зрения с детства. Дальнозоркость, близорукость, косоглазие и другие глазные заболевания проявляются у детей все чаще и чаще. Длительное сиденье во время учебы, сплошные нарушения режима отдыха и сна – все это очень опасно для зрения формирующего организма.
Есть определенные правила, которых следует придерживаться для сохранения хорошего зрения:
- 1. Правила чтения. Нельзя читать лежа. Во время чтения следует делать перерывы от трех до пяти минут. Чтобы разгрузить глазную мышцу рекомендуется выполнять несложные упражнения для глаз: поморгайте, закрыв глаза, повращайте глазными яблоками, подойдя к окну, расслабьтесь, посмотрите вдаль;
- 2. употребление пищи, полезной для глаз. Это творог, кефир, отварная рыба, говядина, морковка, капуста, черника, брусника, клюква. И обязательно зелень – петрушку и укроп. Для глаз полезны поливитамины с микроэлементами;
- 3. По возможности уменьшать излишнюю нагрузку на глаза. За компьютером школьник может проводить 15-20 минут в день;
- 4. Закаливание ребенка, занятия спортом;
- 5. Гимнастика для глаз:
Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек., затем открыть;
Быстро моргать глазами в течении 30-60 сек.;
Поставить указательный палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть на него 3-5 сек., затем опустить руку, продолжая смотреть туда же в течении 5 сек.;
Смотреть на кончик пальцев вытянутой руки, медленно согнуть палец и приблизить его к глазам (в течение 3-5 сек.);
Отвести правую руку в сторону, медленно передвинуть палец согнутой руки справа налево и, не двигая головой, следить глазами за пальцем.
Такая гимнастика поможет вашему ребенку сохранить зрение.
